Healthy Warriors vous propose des ateliers tout au long de l’année pour approfondir votre pratique.
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Atelier Pré Pilates et Pilates au mur
avec Elodie Ley, professeure de Pilates, certifiée Balanced Body.
Et si vous testiez le Pilates au mur ?
Ce n’est pas une nouvelle discipline, non. C’est vraiment du Pilates, exercé avec un mur comme support d’appui (pour les pieds, le dos, les mains …) afin de permettre au mouvement de prendre une nouvelle dimension : le corps travaille moins « dans le vide ». L’appui sert d’ancrage, de point de départ au mouvement. Il est un repère, une aide ou un challenge en fonction de l’exercice pratiqué.
L’utilisation du mur améliore la proprioception, donc la conscience de son corps dans l’espace, très utile pour tous ceux qui se retrouvent dans des positions en travers de leur tapis, sans l’avoir souhaité, ceux qui se sentent un peu perdus sur leur tapis
Le Pilates au mur est un travail avec résistance – faible modérée ou accentuée – qui va se rapprocher du Pilates machines exercé sur reformer ou cadillac. Les effets recherchés : améliorer la posture et l’équilibre, allonger ses muscles, renforcer sa sangle abdominale, sa capacité à se concentrer, sa coordination.
Ce 2ème atelier Pilates s’inscrit dans la continuité de celui du mois de septembre mais les deux peuvent se prendre séparément.
Tout public (les exercices sont adaptables en fonction des capacités de chacun).
Samedi 7 novembre, 16h – 18h, 39€
Atelier Longevity Yoga for Women
avec Amélie Guiraud, facialiste et professeure de yoga de la femme
Un atelier spécialement dédié aux femmes pour mieux comprendre l’évolution de leurs besoins et construire une pratique de yoga durable, fonctionnelle et adaptable à chaque étape de la vie.
Pendant 2 heures, nous explorerons :
les principes et les bienfaits du yoga thérapeutique hormonal, une solution naturelle pour vous accompagner tout au long de la transition hormonale et après;
des conseils pratiques pour mieux vivre la périménopause et la ménopause, et prendre soin de sa longévité;
des exercices simples pour construire au quotidien le bon équilibre force/souplesse;
une gestuelle d’automassage du visage, facile à reproduire chez soi;
le pouvoir du yoga restorative.
Un atelier pour apprendre à faire évoluer sa pratique avec soi.
Samedi 21 novembre, 16h – 18h / 39€
atelier parent / enfant
avec Marjorie Moy, professeur de danse et de yoga, et chorégraphe.
Pratiquez le yoga en famille ! Partagez votre pratique de yoga avec vos 5-10 ans de façon ludique et créative.
Respiration, concentration, relaxation, postures à deux.
Un moment complice et privilégié pour jouer, explorer, comprendre et observer ce qui se passe dans nos corps.
dimanche 22 novembre 15h – 16h / 30€ pour 2
Atelier Bien Etre du Dos
avec Elodie Ley, professeure de Pilates, certifiée Balanced Body.
Un vieux proverbe chinois dit que l’âge d’une personne se détermine en fonction de la souplesse de sa colonne vertébrale. Comment ressentez-vous la vôtre ?
Pas de souplesse arrière extrême pour cet atelier. Ce n’est pas de posture ni de challenge qu’il s’agit, mais de sensations fines. La souplesse articulaire se mesure à la possibilité pour les vertèbres de se mobiliser les unes par rapport aux autres, de dialoguer, de se mouvoir avec une certaine cohérence interne, de fléchir, de serpenter, d’onduler, pour être à même de mieux se réaligner.
Le dos devient plus solide avec la conscience de l’axe. Une guirlande vertébrale qui respire permet à la musculature de pouvoir faire son travail correctement, avec plus de facilité et de sérénité. C’est à partir de cette conscience, de cette mobilité que l’on pourra renforcer ensuite sa musculature permettant d’avoir un dos solide, supportant et déployé.
Petite introduction théorique (entre anatomie et symbolique) en début d’atelier. Le travail s’organisera ensuite autour de la Présence corporelle, la mobilité consciente, l’écologie du corps et l’économie d’énergie qui sont au cœur du travail d’Elodie.
Samedi 5 décembre, 16h – 18h, 39€