Healthy Warriors vous propose des ateliers tout au long de l’année pour approfondir votre pratique.
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Nouveau cours – Core Mobility
avec Callie Mahoney professeure de yoga, méditation & pranayama, co-fondatrice de la Maison Mysore à Paris.
Cours de mobilité du centre axé sur la respiration, la stabilité et la fluidité du mouvement. Les séquences comportent des exercices exigeants qui renforcent le centre du corps. Le travail de renforcement améliore endurance, posture et alignement.
La pratique se fonde sur une observation claire, une démarche d’exploration et de questionnement, afin de rencontrer chaque élève là où il en est. Le cours se termine par une séquence plus douce, favorisant la détente et le retour à l’équilibre du corps.
cours de 1h15 le samedi à 12h15, à partir du 5 septembre.
Atelier Pré Pilates & Pilates au sol
avec Elodie Ley, professeure de Pilates, certifiée Balanced Body
Venez commencer l’année avec un atelier découverte de la méthode Pilates !
Le répertoire de base en Pilates se compose de 34 exercices variés, enchainés, cohérents qui sont une sorte de séquence laissée en héritage par Joseph Pilates. Le format atelier 2h est parfait pour aborder ce répertoire, parfois trop long pour un cours.
Nous pourrons ainsi poser les fondements, les principes de cette méthode – concentration, respiration, centrage, contrôle, précision, fluidité – avec tous les exercices de Pré Pilates, puis, entrer plus en profondeur dans le déroulement de la séquence.
Des aménagements avec petit matériel seront proposés pour rendre accessible ce répertoire au plus grand nombre. Des ponts seront régulièrement faits avec le yoga, une des source d’inspiration du répertoire. La séance se clôturera par un travail de relaxation pour permettre au corps de mieux intégrer les expériences vécues.
Suivre cet atelier est recommandé pour le suivant du mois de novembre : “Pilates au mur.” Cependant, les deux ateliers peuvent être pris séparément.
Samedi 12 septembre
16h – 18h / 39€
Nouveau cours – Longevity yoga for women
avec Amélie Guiraud, facialiste et professeure de yoga formée au vinyasa, au yin, au restorative yoga et au yoga de la femme.
La périménopause et la ménopause sont des périodes de transition qui invitent souvent à repenser sa pratique.
Amélie propose une approche spécifiquement conçue pour accompagner les femmes tout au long de la transition hormonale en combinant yoga fonctionnel, renforcement, breathwork et techniques issues du Yoga des Hormones.
Que vous traversiez cette période de transition ou que vous souhaitiez simplement entretenir votre vitalité pour les années à venir, c’est le cours idéal si vous souhaitez pratiquer un yoga pérenne au de votre bien-être et de votre longévité.
le mercredi 8h45, à partir du 16 septembre
Atelier yoga & émotions – Retrouver la Confiance.
Avec Sophie Hohman, hypnothérapeute et professeure de yoga.
Gérer ses émotions impacte positivement son état de fatigue physique, mentale, émotionnelle. Brouillard mental, pertes de mémoire, manque d’élan, insomnies, irritabilité, distanciation affective…l’épuisement se manifeste et il peut devenir difficile d’y faire face. Et cela peut concerner chacun.e d’entre nous.
Sophie vous invite à traverser et mieux comprendre vos émotions, leurs symptômes pour retrouver apaisement, sérénité, récupérer votre énergie. Alors que la santé mentale est une grande cause nationale, elle propose un cycle d’ateliers Yoga & Emotions «Epuisement physique et émotionnel» pour rassembler et soutenir toutes les personnes qui en ressentent le besoin. Cette série d’ateliers sont des fils rouges pour accompagner à «passer la vague» de l’épuisement, qu’elle soit récente ou plus profondément installée. Car décider de trouver du ressourcement est une chose, mais laisser du temps au corps d’intégrer l’apaisement et la récupération, quand le système nerveux est en mode survie, en est une autre… il est souvent utile d’être guidé.e pour cela.
Pour qui ? – Les personnes qui ont déjà participé aux précédents ateliers. – Toutes les personnes qui découvrent les expériences « Yoga & Emotions » (vendredi soir au studio)
Vous serez soutenu.e.s par les pratiques (yoga, hypnose, méditation, respiration…autres techniques énergétiques) et pourrez approfondir votre appropriation des outils de régulation du système nerveux et émotionnels tout au long du cycle.
Ces ateliers mêlent vinyasa, kundalini, ashtanga et techniques énergétiques…avec ce qu’il faut de voyage hypnotique pour récupérer son souffle, son énergie et sa confiance…Le tout en libérant les tensions dans tout le corps, en rééquilibrant le système nerveux et en se laissant s’ouvrir à plus de compassion envers soi-même.
Vous repartez : – reposé.e, déposé.e, allégé.e – rechargé.e d’une belle énergie douce – équipé.e d’outils simples et accessibles pour vous aider au quotidien – doté.e d’une meilleure compréhension de vos émotions et des symptômes corporels – rempli.e de gratitude pour le temps que vous vous êtes accordé.e 🙂
Samedi 26 septembre, 16h – 18h30, 45€
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Release: Yin Yoga • Yoga Nidra • Bain de Gong
avec Dorothee Picq, alchimiste bien être.
Un voyage de relâchement physique, mental et émotionnel en 3 temps: une pratique de yin pour libérer les tensions accumulées dans les tissus profonds du corps; une méditation de yoga nidra entre veille et sommeil pour rééquilibrer le système nerveux; un bain de gong pour retrouver harmonie, présence et reconnexion à soi. Cet atelier est ouvert à tous, sans prérequis. Venez tel·le que vous êtes, avec l’intention simple de relâcher, recevoir et vous ressourcer.
Formée au yoga (hatha,yin, nidra, pranayama) et à la sonothérapie, Dorothée propose des pratiques corporelles lentes et de pleine conscience, des mouvements ludiques et intuitifs, de la respiration et de l’auto-massage pour relâcher les tensions, hydrater et assouplir les fascias et les tissus conjonctifs.
Samedi 3 octobre, 16h – 18h, 39€
Atelier Spirales & Torsions
avec Elodie Ley, professeure de Pilates, certifiée Balanced Body.
Pour citer Odile Rouquet, célèbre professeur d’analyse fonctionnelle de corps dans le mouvement dansé : «Quand la dynamique de la spirale est là, il y a accord de la personne avec ce qu’elle est et ce qu’elle fait dans le moment présent.»
Pour que la spirale se déploie dans l’ensemble du corps, il faut qu’il y ait une communication entre le haut et le bas, l’avant et l’arrière de ce corps. Il faut une union des oppositions qui permet d’être au milieu «dans un espace à soi.»
Le mouvement spiralé permet de concentrer l’énergie pour la redéployer au mieux, du centre vers les membres et inversement. La torsion, elle, concerne plutôt l’axe et la colonne elle-même (raison pour laquelle est peut-être redoutée). Mais elle procure aussi une forme « d’essorage » viscérale qui est souvent très apprécié.
Ce nouvel atelier a pour vocation de vous proposer diverses expériences somatiques à travers lesquelles vous guider, afin de cheminer, avec un peu plus de conscience à chaque fois, vers la connaissance que vous avez de vous-même.
samedi 10 octobre, 16h – 18h, 39€
Atelier Pré Pilates et Pilates au mur
avec Elodie Ley, professeure de Pilates, certifiée Balanced Body.
Et si vous testiez le Pilates au mur ?
Ce n’est pas une nouvelle discipline, non. C’est vraiment du Pilates, exercé avec un mur comme support d’appui (pour les pieds, le dos, les mains …) afin de permettre au mouvement de prendre une nouvelle dimension : le corps travaille moins « dans le vide ». L’appui sert d’ancrage, de point de départ au mouvement. Il est un repère, une aide ou un challenge en fonction de l’exercice pratiqué.
L’utilisation du mur améliore la proprioception, donc la conscience de son corps dans l’espace, très utile pour tous ceux qui se retrouvent dans des positions en travers de leur tapis, sans l’avoir souhaité, ceux qui se sentent un peu perdus sur leur tapis
Le Pilates au mur est un travail avec résistance – faible modérée ou accentuée – qui va se rapprocher du Pilates machines exercé sur reformer ou cadillac. Les effets recherchés : améliorer la posture et l’équilibre, allonger ses muscles, renforcer sa sangle abdominale, sa capacité à se concentrer, sa coordination.
Ce 2ème atelier Pilates s’inscrit dans la continuité de celui du mois de septembre mais les deux peuvent se prendre séparément.
Tout public (les exercices sont adaptables en fonction des capacités de chacun).
Samedi 7 novembre, 16h – 18h, 39€
Atelier Bien Etre du Dos
avec Elodie Ley, professeure de Pilates, certifiée Balanced Body.
Un vieux proverbe chinois dit que l’âge d’une personne se détermine en fonction de la souplesse de sa colonne vertébrale. Comment ressentez-vous la vôtre ?
Pas de souplesse arrière extrême pour cet atelier. Ce n’est pas de posture ni de challenge qu’il s’agit, mais de sensations fines. La souplesse articulaire se mesure à la possibilité pour les vertèbres de se mobiliser les unes par rapport aux autres, de dialoguer, de se mouvoir avec une certaine cohérence interne, de fléchir, de serpenter, d’onduler, pour être à même de mieux se réaligner.
Le dos devient plus solide avec la conscience de l’axe. Une guirlande vertébrale qui respire permet à la musculature de pouvoir faire son travail correctement, avec plus de facilité et de sérénité. C’est à partir de cette conscience, de cette mobilité que l’on pourra renforcer ensuite sa musculature permettant d’avoir un dos solide, supportant et déployé.
Petite introduction théorique (entre anatomie et symbolique) en début d’atelier. Le travail s’organisera ensuite autour de la Présence corporelle, la mobilité consciente, l’écologie du corps et l’économie d’énergie qui sont au cœur du travail d’Elodie.
Samedi 5 décembre, 16h – 18h, 39€