Healthy Warriors vous propose des ateliers tout au long de l’année, pour découvrir d’autres pratiques, des professeurs inspirants, des expériences nouvelles pour tracer votre propre chemin du yoga.

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Atelier BioIntegrityoga®

avec Elodie Ley

Le BioIngrityoga est une appréhension douce du mouvement, respectueuse de notre intégrité physique, psychique et émotionnelle.

Il découle du concept de biotenségrité, une nouvelle compréhension de la forme humaine : notre corps est considéré comme UN tout, chaque micro mouvement d’une de ses parties pouvant avoir un impact sur la globalité.

Lors d’une pratique de biointegrityoga, l’échauffement se fait en douceur autour de mobilisations articulaires, bercements et ondulations.

L’atelier fera la part belle à la pleine conscience, pleine présence à soi, à sa respiration.

Les asanas se traversent plus qu’elles ne se tiennent. Au fur et à mesure, le mental sort du mouvement, abandonnant l’idée de la forme (mouvement mécanique) pour se synchroniser au mieux avec son mouvement interne…Il en ressort une joie et un apaisement lié à l’aspect organique de la pratique.

Atelier ouvert à tous, cependant, il est nécessaire de ne pas avoir peur de bouger.

Samedi 22 juin

15h30 – 17h30

39€

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Atelier Props & Ajustements

avec Masha

Un atelier de Katonah Yoga pour explorer l’utilisation d’accessoires (props) et des ajustements physiques (hands & feet on).

Ces deux facettes ont un même objectif : se décharger de notre investissement personnel dans la posture pour mieux en recevoir les bienfaits.

L’utilisation de props (blocs, couvertures, sangles) fait partie intégrante de la pratique de Katonah Yoga. Les blocs sont des os, les sangles sont des ligaments, les couvertures sont un ‘trône’. Ils forment un échafaudage pour supporter le corps. Avec tous ces supports, nous nous informons sur les traumas qui vivent dans le corps et l’inconscient et perpétuent nos schémas de fonctionnement. Grâce aux supports, on s’oriente dans le temps et l’espace pour devenir moins mécanique, plus conscient. Et donc nous réformer. On trace le chemin de l’automatisme vers la prise de conscience pour plus de bien-être.

Les ajustements physiques ont le même effet. L’ajustement lors d’un asana permet au pratiquant de réduire son investissement personnel : ne pas compenser une faiblesse réelle ou imaginaire, ne pas correspondre à une idée sur ce que la posture ou la personne devrait être. Un ajustement « hands on » est plus puissant qu’un effleurement ou une indication verbale. Ces ajustements permettent de remplacer le « naturel », le réflexe, l’automatique par une forme plus optimisée, contribuant au fonctionnement optimal de nos organes : rinçage d’un rein, étirement d’un foie, expansion d’un poumon.

Le cours de Katonah yoga devient alors une expérience collective. Les élèves s’entraident avec le matériel, s’ajustent, se supportent dans les postures. Ce travail crée une atmosphère semblable à un orchestre où tous les instruments jouent ensemble.

Attendez-vous à utiliser plus de deux blocs à la fois, à travailler à deux (optionnel bien-sûr), à avoir des sensations inhabituelles (toutes positives !) et à percevoir différemment des postures que vous avez déjà expérimentées des dizaines de fois et à en percevoir le bénéfice thérapeutique.

Atelier tous niveaux.  Venez l’esprit ouvert et avec un yogamate si vous voulez 🙂

Dimanche 30 juin 14h – 16h30 45€

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Retraite urbaine

avec Marjorie

Impossible de partir en retraite cet été? Envie de vous préparer avant une entrée en formation? Ou tout simplement envie de booster votre corps et d’approfondir vos connaissances du yoga?

Laissez vous guider, le temps d’un weekend en immersion, dans une retraite à domicile. A la fois, formation intensive et exhaustive, temps d’échange et de compréhension, Marjorie vous propose de vous retrouver sur 2 jours, à raison de 3 heures par jour pour un programme complet.

Un moment d’apprentissage et de partage qui vous permettra de franchir des étapes clés dans votre pratique personnelle.

Jour 1:
Pratique dynamique – les fondations: le souffle, la racine, périnée/abdominaux, s’élever et se grandir (1h20)
Atelier – ajustements : les comprendre et les pratiquer (seul ou à deux).
Pratique yin: stimuler l’estime de soi (45min)

Jour 2:
Pratique dynamique: l’équilibre dans le souffle et dans les postures debout (1h20)
Atelier: postures inversées (45min)
Pratique yin: stimuler son système de ressource interne (45min)

Samedi 6 juillet / dimanche 7 juillet

De 13h à 16h

Tarif: 59€ par après-midi – 100€ les deux jours.

 

 

Retraite estivale au Moulin de Tessé (à 1h de Paris)

avec Marjorie Moy & Manolie Soysouvanh

Du 21 au 25 juillet

Une immersion estivale pour travailler autour de l’équilibre des forces, internes et externes. Pour trouver l’équilibre fondamental à la traversée de la vie en dehors du tapis.

4 journées de pratique intensive pour une exploration complète et profonde de la science du yoga et travailler sur  les fondations d’un corps et d’un esprit sain :
mise en mouvement (renforcement, étirement, relâchement); mise en mots (explication, échange); mise en confiance (en soi et envers les autres); mise au repos (méditation, relaxation).

Ces temps de pratique longs, en collectivité sont des étapes clés pour évoluer. La force du groupe est un moteur incroyable pour vous permettre de progresser dans votre pratique personnelle.

Mais c’est aussi un temps de retour à soi, un moment pour prendre soin de soi, de son corps, de son alimentation, de son sommeil, de la qualité de ses échanges, un moment de partage, de connexion et de déconnexion.

Lors de cette retraite vous pourrez acquérir des “outils de bien être” physique, mental et émotionnel que vous pourrez ensuite transporter avec vous quel que soit votre chemin. Concrètement, au programme: vinyasa et hatha, yin et restorative, yoga nidra, pranayama et méditation.  Et comme c’est aussi les vacances : balades, baignades, massages, délicieux repas et farniente.

Vous bénéficierez de 2 professeurs, 2 regards, 4 mains, deux éclairages différents et complémentaires sur votre pratique. Ainsi vous serez à coup sûr ajusté, aiguillé, conseillé, pour un accompagnement sur mesure relatif à vos besoins et à vos demandes.

Informations et Réservations ici

 

Atelier yoga hormonal complet

avec Olivia

Formée au yoga hormonal et au yoga de la femme, Olivia a mis au point une pratique sur mesure qui combine le meilleur des techniques : boost des hormones; renforcement musculaire; étirements profonds; et yoga du visage. L’objectif : avancer en âge à sa façon et à son rythme, selon ses envies et ses besoins. Dans cet atelier, Olivia exposera sa méthode et vous familiarisera aux différentes techniques. Vous en ressortirez sereine et pleine d’énergie, avec des exercices à refaire chez vous.

Samedi 7 septembre

15h30 – 17h30

39€

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Week-end Detox, Yoga, Mindfulness et Spa en Sologne 

avec Sepideh

Au programme: médiation, yoga doux, spa, hammam, piscine, balades en forêt et bains chauds.

Pour se reconnecter à soi, se ressourcer et découvrir une approche thérapeutique du yoga.

Proche de Paris, entre Loire et Sologne, dans une ancienne bâtisse bordée de prairies et vergers.

Du 27 au 29 septembre

Toutes les infos ici

 

3 ateliers must-have pour les yogis 

Avec Olga Larionova

Multi-formée au yoga et à la psychologie, personnalité et mentor expérimentée, Olga forme aujourd’hui les professeurs de Vinyasa.

Elle a mis au point une trilogie d’ateliers qui vous permet de pratiquer (et/ou) enseigner la plupart des postures de manière extrêmement précise.

Découvrez son univers sur instagram @olga_yoga_paris

Les 3 ateliers vous sont proposés à l’automne prochain. A prendre ensemble ou séparément.

Atelier backbends (#1)

Le premier de cette série d’ateliers est axé sur la partie haute du buste et le merveilleux trésor qu’il recueille – notre CŒUR – lieu de nos engouements et enthousiasmes, mais aussi celui de nos refus et rejets.

En travaillant l’ouverture du cœur, nous libérons d’abord les blocages, résistances et émotions négatives, pour ensuite développer Amour, Joie, Compassion et Bienveillance.

Cet atelier vient aussi nous aider à ouvrir les épaules et redresser la posture, assouplir la colonne vertébrale, déployer l’espace dans la cage thoracique, lieu du souffle et du cœur, libérer le souffle, dénouer le diaphragme, adoucir et apaiser le cœur.

Physiologiquement, cette pratique dynamise enfin les poumons, le cœur, tout le système circulatoire, ainsi que le thymus générant une meilleure auto-immunité.

La proposition de cet atelier tient donc à explorer ce bel espace du cœur ensemble, afin de retrouver énergie vitale, légèreté et douceur au plus profond.

Dimanche 22 septembre

13h30 – 16h

45€

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Atelier mobilité des hanches (#2)

Après les ouvertures du cœur et avant le grand écart, Olga vous propose des ouvertures de hanches – des postures qui développent puissance, flexibilité, équilibre et concentration.

Le propos de cet atelier est d’emmener progressivement et en sécurité le corps vers Eka Pada Sirsasana (pied-derrière-la-tête). Vous serez surpris à quel point on peut s’en rapprocher par le placement!

A travers une pratique fluide, intuitive et créative, grâce à des mouvements lents et méthodiques, vous apprendrez à cultiver votre force physique, à développer la concentration de votre mental, à explorer vos sensations.

A travers ce parcours, vous décomposerez les différentes étapes (plus ou moins avancées) des rotations externes du fémur. Inspirantes et stimulantes, ces postures nous aident à cultiver courage, audace et agilité afin de faire face à nos peurs et d’explorer nos limites avec respect et modestie.

Dimanche 13 octobre

13h30 – 16h

45€

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Atelier grand écart (#3)

Après les ouvertures du cœur et des hanches, Olga vous propose donc d’aborder le grand écart latéral. Emmener progressivement et en sécurité votre corps vers cette posture exigeante qui résiste à plus d’un – par le placement et la méthode.

C’est un atelier dynamique et ludique pour découvrir l’axe de mobilité des hanches avec une touche de folie ! Mais surtout efficace et durable: ce que vous apprendrez à votre corps lors de cet atelier, il ne l’oubliera jamais et vous fera profiter de bien d’autre postures de votre pratique habituelle. Hanumanasana requiert bien sûr de la flexibilité et de la concentration. Cet asana exige aussi de l’intelligence, de la patience et de l’écoute de soi.

Si vous êtes raides des jambes – venez ! Ce travail vous fera un bien fou. Si vous vous dites «je n’arriverai jamais à faire ce grand écart » venez casser ce mythe. Si vous enseignez le yoga – venez pour booster vos propres cours et motiver vos élèves. Si vous avez une compétition de running le lendemain – ne venez pas ! Vous aurez trop de courbatures -)

17 novembre

13h30 – 16h

45€

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