Healthy Warriors vous propose des ateliers tout au long de l’année,
pour découvrir d’autres pratiques, des professeurs inspirants, des expériences nouvelles pour tracer votre propre chemin du yoga.
Atelier Découverte du Katonah Yoga
avec Masha
Samedi 1er avril 15h30 – 18h
Le Katonah Yoga, inventé à New York par Nevine Michaan, est une pratique syncrétique : cet un Hatha à la croisée de l’Iyengar, du Kundalini, du Restorative yoga, qui se nourrit également de philosophie Taoïste, de la Kabbale, de principes ésotériques de la géométrie sacrée, de mythologie. Les métaphores y abondent pour nous inviter à une exploration nouvelle, imaginaire autant que posturale, du corps, de la pratique, de la vie.
Il n’y a pas de postures spéciales Katonah, ce sont plutôt des variations de postures. Plus qu’un style de yoga, il s’agit d’un calque, d’un filtre, que l’on appose sur une pratique existante. Avec ce filtre on déjoue les réflexes, les automatismes, on s’informe plus que l’on ne performe. Des chemins inédits, d’autres connexions, de nouvelles perceptions se révèlent à nous. On s’informe sur soi-même pour «se réformer», devenir plus fonctionnels dans la vie de tous les jours.
Dans le Katonah yoga le corps est comparé à une maison, plutôt qu’à un temple. C’est un lieu de vie, vivant, accueillant, réconfortant, à notre image simplement. On s’y réfugie quand on a besoin de calme, mais on y fait également la fête, c’est un lieu de plaisir. Cette maison pour être fonctionnelle et agréable à vivre doit être nettoyée, aérée, réparée régulièrement. Toutes les pièces doivent être régulièrement visitées pour qu’elles forment un beau foyer plein de VIE.
Masha vous propose un atelier pour explorer les différents niveaux de la «maison», les différentes natures qui cohabitent en nous et donc les différents aspects de cette pratique.
La stabilité :
La pratique sera consacrée à l’ancrage et orientée vers le premier niveau de notre maison. La stabilité physique et psychologique n’est possible que si nous sommes bien ancrés, si nous sommes capables d’aller dans nos « profondeurs », comme si on préparait la terre dans notre jardin, pour mieux percer, s’élever, s’épanouir.
La fluidité :
Le deuxième niveau de notre maison est le centre du corps. Toute cette partie que l’on utilise beaucoup au quotidien, notre torse, nos épaules, nos bras – tout ce qui nous lie avec le monde extérieur et ce qui est dans le FAIRE. Avec la stabilité des fondations et la fluidité de l’ensemble l’énergie circule sans entrave, nous ouvrant à notre potentiel.
La longévité :
La pratique de longévité (focus sur le troisième niveau, le haut du corps, la tete) a pour but de nous faire grandir, nous épanouir et rester fonctionnels à long terme. On explorera de différentes façons de développer son imagination, de se connecter avec ses aspects implicites, d’accorder son monde intérieur avec le monde extérieur.
+++ :
L’atelier ayant lieu au mois d’avril, en pleine saison de Printemps, celle de renouveau et de nettoyage énergétique selon la médecine traditionnelle chinoise, Masha vous proposera une pratique autour de l’élément Bois qui correspond à cette saison et son organe, le Foie.
Venez découvrir ce Katonah yoga, cette méthode si riche et source de révélations. Venez surprendre votre esprit, votre corps et offrir un petit twist à votre pratique habituelle.
Atelier de 2h30, ouvert à tous les niveaux, 45€
Ma journée avec Vanessa McCarthy
Dimanche 2 avril – 10h30 – 17h
10h30 – 12h Ashtanga Vinyasa Yoga
Cours guidé ouvert à tous les niveaux de yoga dynamique (sauf grand débutant).
14h – 15h Cours théorique « Les Bandhas, et le périnée en particulier »
Support de concentration, lieux de verrouillage énergétique, renforcement du plancher pelvien (véritable enjeu de santé publique), aide à la pratique posturale comme au pranayama ; ce cours détaillera les 3 principaux bandhas, leur raison d’être et leurs applications.
1h, 20€
15h15 – 16h45 Vinyasa Krama Focus « Les Psoas »
Réaliser l’énorme influence de ce muscle vital sur le plan physique, énergétique et émotionnel, pour mieux en prendre soin semble aujourd’hui primordial pour toute personne pratiquant un yoga dynamique, le jogging, le vélo….Il peut être responsable de douleurs en bas du dos, dans l’aine, de problèmes digestifs ou posturaux et peut même être lié à un état d’esprit stressé de par son influence sur le diaphragme. Nous verrons ensemble comment en en prendre soin par des exercices d’étirements, de renforcements mais aussi de relâchement afin de créer équilibre, harmonie et liberté de mouvement sur vos tapis et en dehors.
1h30 / 29€
Atelier ouvert à tous les styles de yoga et niveaux.
Atelier : Puissance du Souffle & du Son
avec Jenia et Rita
Samedi 22 avril, 15h30 – 17h30
Dans cet atelier Jenia, professeur de yoga & thérapeute en massage et Rita, chanteuse & sono thérapeute vous délivrent leurs connaissances pour travailler des différentes couches du corps afin d’harmoniser l’énergie vitale et atteindre le sentiment de plénitude.
Dans la 1ère partie, Jenia vous guidera dans l’exploration du souffle en vous apprenant les pranayamas (techniques de respirations) avancés. Mais la maitrise du souffle ne peut se concevoir qu’avec le diaphragme souple et les abdominaux toniques. D’où l’importance d’allier le yoga en pratiquant des postures d’ouverture du thorax et d’engagement du centre pour respirer à plein potentiel.
Dans la 2ème partie, Rita vous offrira un moment de détente, un voyage intérieur ou encore même une aide à la guérison. Le bol chantant, aux sons harmonieux et aux échos de l’Univers, possède la capacité d’atteindre chaque cellule de notre corps et chaque parcelle de notre âme grâce à ses vibrations. Ce rééquilibre permet de débloquer nos émotions enfouies et de vivre à nouveau pleinement et dans la joie.
Atelier de 2h tous niveaux 39€
Atelier BioIntegrityoga®
avec Elodie Ley
Samedi 13 mai 16h – 18h
Sous cette appellation qui peut faire interroger, se cache une façon d’appréhender le mouvement d’une profonde douceur, respectueuse de notre intégrité physique, psychique et émotionnelle.
Le concept de biotenségrité – « bio » se réfère aux structures vivantes/ « tenségrité » se réfère au monde architecturale – permet une nouvelle vision et compréhension de la forme humaine: le squelette ne serait plus un cadre sur lequel les tissus mous s’accrochent mais plutôt comme un ensemble d’éléments discontinus flottants à l’intérieur de ces mêmes tissus.
Notre corps est alors considéré comme UN tout, fonctionnant en réseau, chaque micro mouvement d’une de ses parties pouvant avoir un impact sur la globalité.
Lors d’une pratique de biointegrityoga, l’échauffement se fait en douceur autour de mobilisation articulaires, bercements et ondulations. L’atelier fera la part belle à la pleine conscience, pleine présence à soi, à sa respiration. Les asanas se traversent plus qu’elles ne se tiennent.
Au fur et à mesure, le mental sort du mouvement, abandonnant l’idée de la forme (mouvement mécanique) pour se synchroniser au mieux avec son mouvement interne…Il en ressort une joie et un apaisement lié à l’aspect organique de la pratique.
Atelier de 2h ouvert à tous, cependant, il est nécessaire de ne pas avoir peur de bouger.
39€
21 jours pour créer votre routine anti-stress
Avec Marina et Lola
Du 3 au 24 juin
21 jours pour découvrir, mieux comprendre, vous outiller, surtout « construire » votre routine anti-stress et ainsi vous augmenter d’un potentiel à être plus alignée et apaisé.e au quotidien.
Ce format a été imaginé par Lola, professeur de yoga, et Marina, professeur de yoga et hypnothérapeute, dans l’intention de vous partager leurs apprentissages, leurs tips, leurs pratiques à l’endroit d’une discipline journalière pour être plus serein.e au quotidien.
Le stress, l’anxiété sont les maux du siècle; ils abîment votre qualité de présence à la vie, à votre créativité, à vos ambitions intimes. Avec ce programme, vous vous engagerez à faire ce pas vers vous, à vous mettre au centre pour travailler et apprendre sur votre physiologie, vos émotions, votre respiration, vos patterns…
Au programme, un rendez-vous en distanciel tous les matins, du contenu tous les jours, des pratiques en présentiel 1 à 2 fois par semaine. Un format réfléchi pour que vous puissiez intégrer votre routine anti-stress au quotidien:
- Samedi 3 juin, séance d’ouverture au studio/ 15h – 17h
- Mercredi 7, 14 et 21 juin, pratiques posturales au studio / 18h – 19h30
- Samedi 24 juin, séance de clôture au studio/15h – 17h
- Tous les matins (hors des jours de séance en présentiel), pratique d’ancrage courte (10 à 20 mns), via un groupe insta privé à 7h30.
- Un mail de contenu chaque matin pour mieux comprendre et juguler le stress grâce à des outils simples et naturels.
Tarif : 299€
Early bird 250€ avant le 14 avril
Ma journée avec Vanessa McCarthy
Dimanche 4 juin – 10h30 – 17h
10h30 – 12h30 Ashtanga Vinyasa Yoga Intégral
Cours guidé ouvert à tous les niveaux de yoga dynamique (sauf grand débutant).
Les dernières 30 minutes seront consacrées à un temps de respiration et un long Shavasana partiellement guidé.
2h / 39€
15h – 16h30 Vinyasa Krama Focus « Les Flexions arrières »
Nous verrons ensemble les fondamentaux des flexions arrières, afin de les pratiquer en toute sécurité et sans douleur au travers de quelques règles anatomiques simples, et d’une série d’exercices d’ouverture des différentes parties du corps engagées dans ces postures, à commencer par les épaules.
L’esprit s’échappe dans la peur et l’inconfort, la respiration se coupe. Loin de l’aspect acrobatique, ces postures nous permettent peu à peu le contrôle de ces émotions, la conscience du souffle, l’importance de la présence…
Atelier ouvert à tous les styles de yoga et niveaux.
1h30 / 29€
Déjà encline aux spiritualités tel le bouddhisme, c’est à New York où elle a vécu 5 ans que Vanessa découvre l’Ashtanga yoga en 2000. Elle suit la formation EFAY de Caroline Boulinguez (3 ans) et finit par se consacrer entièrement à l’étude et la pratique du Yoga aussi bien dans son aspect thérapeutique, que psychologique et spirituel. Forte de son expertise posturale et théorique, elle enseigne le yoga depuis plus de 15 ans avec passion. Convaincue de la puissance de cette science millénaire pour améliorer notre qualité de vie, elle a à coeur de transmettre avec clarté, énergie et bienveillance. Rare dans ses interventions, nous sommes ravis de l’accueillir au studio pour ces ‘journées avec Vanessa’.