Healthy Warriors vous propose des ateliers tout au long de l’année, pour découvrir d’autres pratiques, des professeurs inspirants, des expériences nouvelles pour tracer votre propre chemin du yoga.
Abonnez-vous à notre newsletter pour recevoir toutes les infos
Atelier Danse du Dragon
avec Sophie Hohman
La Danse du dragon est une pratique mêlant Qi Gong et Vinyasa Yoga.
Elle amène les pratiquants dans des cycles de répétition auxquels s’ajoutent progressivement des postures afin d’entrer dans une transe en mouvement. Grace aux répétitions, plus besoin de réfléchir, il suffit de se laisser aller au flow, de se laisser porter pour le mouvement.
La répétition des gestes fait s’évanouir le mental au profit de la pratique dynamique, du flow qui devient transe, méditation en mouvement.
Le Dragon représente le cycle Yin/Yang, ce qui connecte au Ciel et nous ancre à la Terre. Ce sont aussi les obstacles que nous rencontrons sur notre chemin personnel, et la recherche d’équilibre de nos énergies d’extraversion/introversion, centrifuge/centripète… cela fait de cette Danse du Dragon une expérience de ces deux énergies YIN/YANG, Féminine et Masculine qui vivent en chacun de nous.
Cette Danse comporte deux phases :
Une première phase YANG, dynamique et fluide, pour réveiller l’énergie endormie en nous. On vient renforcer le muscle cardiaque, assouplir et renforcer les articulations.
La seconde est YIN, lente et approfondissante, pour réemployer les postures, en les tenant plus longtemps (pour autant ce n’est pas du Yin Yoga :-))
Sophie Hohman est hypnothérapeute et professeur de yoga à Boulogne. Elle place l’alignement tête/coeur/corps au coeur de toutes ses pratiques et accompagnements. Son mantra: ‘ce qui conduit votre vie, c’est ce que vous ressentez, pas ce que vous savez’.
Samedi 18 janvier
16h – 18h 39€
Respiration & Ancrage … pour bien démarrer l’année
avec Elodie Ley
La respiration, comme une ancre dans le temps présent, peut être utilisée comme technique d’ancrage.
La perception de son corps en mouvement dans l’espace, est un ancrage pour la respiration.
Si la respiration est entravée, le corps aussi.
Mais l’inverse est vrai, également…
Alors qui sert qui ?
Le corps ?… la respiration, comme postulat de départ ?
L’attention à soi me semble déjà être un préalable à tout le reste. Pas dans une attitude nombriliste mais un acte de pleine présence. Parce que sans cette attention à soi, la respiration comme la perception de notre corps nous échappe.
Et si, pour cette nouvelle année, vous posiez vos intentions dans un corps plus libre et plus respirant, quelles seraient elles ?
Atelier de mouvements organiques (plutôt flow) et de pratiques respiratoires orienté vers la sensation d’ancrage et la pleine conscience…
Danseuse professionnelle, Elodie Ley est professeur de Pilates, certifiée Balanced Body.ancrage & powerhouse.
dimanche 19 janvier
14h – 16h / 39€
atelier corps & cheveux
avec Dorothée Picq
Deux heures pour apprendre les gestes et les rituels qui stimulent les méridiens responsables de la santé de vos cheveux.
On commence par des techniques de respiration pour stimuler le nerf vague et le système parasympathique et apaiser le mental.
On enchaîne avec des mouvements lents pour relâcher les tensions et réduire le taux de cortisol.
Des étirements ciblés viendront stimuler les méridiens du foie et du rein pour nourrir votre énergie et vos cheveux.
On stimulera les points d’acupression pour ré-harmoniser les échanges nutritifs entre les reins, le foie et le bulbe capillaire.
L’atelier s’achèvera par un yoga nidra et un voyage sonore.
Vous repartirez avec un tas d’astuces à refaire chez vous pour stimuler votre cuir chevelu et vous faire du bien.
Dorothée coiffe depuis près de 30 ans, sur les défilés, les plateaux, chez nous. Elle a mis au point sa méthode holistique pour le soin des cheveux, à partir de massages par acupression sur les méridiens, de yoga et de sonothérapie.
Samedi 25 janvier
16h – 18h – 39€
Atelier KATONAH YOGA®
avec Masha Kruglova
Formée au yoga et à la diététique ayurvédique, Masha est aussi la seule à Paris à enseigner le Katonah, cette pratique à la croisée de différents yoga qui nous permet de désapprendre, de déjouer les automatismes pour mieux (vous) explorer, vous ajuster.
Le Katonah Yoga®, inventé à New York par Nevine Michaan il y a une quarantaine d’années, est une pratique syncrétique: c’est un Hatha à la croisée de l’Iyengar, du Kundalini, du Restorative yoga, qui se nourrit également de philosophie Taoïste, de la Kabbale, de principes ésotériques de la géométrie sacrée, de mythologie. Les métaphores y abondent pour nous inviter à une exploration nouvelle, imaginaire autant que posturale, du corps, de la pratique, de la vie.
Un des grands principes du Katonah Yoga® est le lien entre notre nature personnelle individuelle et la Grande Nature. En évoluant en accord avec les cycles universels, les saisons, on se donne plus de potentiel, de puissance au niveau personnel. Nous sommes en meilleure santé, plus épanouis, imaginatifs, alertes et notre interaction avec le monde extérieur est optimisée.
La Grande Nature est régie par les opposés, les polarités. L’été et l’hiver, le jour et la nuit, le lever et le coucher du soleil, le feu et l’eau… Notre nature individuelle est basée sur la trinité: le corps, l’esprit, la respiration; la droite, la gauche, le centre; la stabilité, l’agilité, la vision/l’imagination. Le but est de savoir jouer de ces triades en se plaçant au centre des opposés pour en être le médiateur et en tirer le meilleur. C’est au centre de tous les opposés que l’on peut réellement expérimenter le moment présent, les saisons, le Temps.
Notre atelier se déroulera au moment de l’Intersaison selon la médecine traditionnelle chinoise, la période entre l’hiver et le printemps. C’est le temps de transition, un peu comme une récolte de la saison passée avant le plongeon dans l’énergie. L’intersaison est liée à la Terre. L’élément Terre est le centre et nous permet de nous enraciner, de nous harmoniser et de nous tempérer. Cette saison est couplée à la rate, pancréas et estomac – notre Terre intérieure. Si notre terre intérieure est en bonne santé émotionnelle, elle sera garante de notre joie de vivre.
Lors de l’atelier, nous allons explorer, avec une pratique des asanas dynamiques et restauratives, des techniques de respiration et de méditation, la façon dont on pourrait utiliser à notre avantage ces énergies de l’Intersaison et mieux appréhender la suite.
Venez (re)découvrir le Katonah Yoga®, cette méthode si riche et source de révélations.
Venez surprendre votre esprit, votre corps et offrir un petit twist à votre pratique habituelle.
Tous niveaux
Dimanche 26 janvier
14h – 16h30
45€
atelier parent / enfant
avec Marjorie ✨
Danseuse, professeur de danse et de yoga, Marjorie développe des projets chorégraphiques dans différentes écoles et associations.
Pratiquez le yoga en famille ! Partagez votre pratique de yoga avec vos 5-10 ans de façon ludique et créative.
Respiration, concentration, relaxation, postures seules ou à plusieurs…
Vivez un moment complice et privilégié pour jouer, explorer, comprendre et observer ce qui se passe dans nos corps.
Dimanche 2 février
15h – 16h
30€ pour 2
atelier yoga hormonal complet (Oh My Goddess)
avec Olivia, formée au yoga hormonal et au yoga de la femme.
Olivia vous invite à pratiquer le slow aging avec elle. Elle a en effet mis au point une pratique sur mesure qui allie le meilleur des techniques : boost et équilibrage des hormones, renforcement musculaire, étirements profonds, yoga du visage.
L’objectif : avancer en âge à sa façon et à son rythme.
Vous ressortirez de cet atelier pleine de vitalité, dé-stressée, avec la satisfaction et la fierté de vous être fait du bien, pour le long terme.
Samedi 8 février
16h-18h / 39€
L’art de la progression: explorez chaque niveau de posture
avec Bruno Amaral
Chaque posture de yoga peut être exécutée à différents niveaux de complexité. Ces variations permettent de s’adapter à votre corps, votre niveau de pratique et votre forme du jour.
Grâce à son expertise, Bruno vous guidera pour comprendre ces différences et choisir celle qui vous convient le mieux, favorisant ainsi une progression autonome et respectueuse de votre rythme.
Professeur de yoga depuis plus de 25 ans, Bruno Amaral allie tradition et innovation dans son enseignement. Formé en Swasthya Yoga et Hatha Yoga, il propose une méthode unique, enrichie par les neurosciences, pour améliorer le bien-être mental et physique.
Rejoignez-nous pour cette expérience transformative.
Dimanche 9 février
14h – 16h / 39€
(re) Découverte et approfondissement de l’auto-hypnose
avec Sandra Romero-Perpère
L’hypnose est un état de conscience élargie où l’on devient plus suggestible.
On accède à des ressources inconscientes qui vont faciliter les changements souhaités (psychologiques, comportementaux ou neurobiologiques).
On accède à l’inconscient plutôt qu’au mental pour résoudre ce qui pose problème : troubles émotifs, du sommeil, de la concentration, douleurs ou stress.
L’auto-hypnose a pour but d’acquérir autonomie et efficacité dans la gestion de ces troubles.
L’atelier propose de se familiariser avec cet outil puissant, et alternera des phases théoriques, d’entrées et sorties d’état hypnotique, et d’échanges.
Faisant suite à un premier atelier Découverte, il permettra aux participants de découvrir ou redécouvrir les notions clés de l’auto-hypnose, et de commencer à travailler sur des objectifs comme la gestion d’une émotion limitante ou d’une douleur.
Polytechnicienne de formation, ayant exercé des fonctions managériales dans de grands groupes internationaux, Sandra s’est depuis 6 ans spécialisée dans le coaching de soft skills auprès de startups et PMEs. Maître praticienne en hypnose Ericksonienne, instructrice en auto-hypnose et formée à l’Art Thinking, Sandra anime de séances collectives dont l’objectif est d’aider à se libérer du mental pour aller chercher en nous de nouvelles ressources.
12 participants maximum
Samedi 22 février
16h – 18h / 39€
Je me lance!
ATELIER / WEEK-END
VERS PLUS DE PAIX
Un week-end placé sous le thème de la gestion du stress et de certains états émotionnels.
Avec Alex Blake
Cet atelier sur 2 jours visera à fournir des clés et astuces simples, ainsi que des habitudes à installer dans notre quotidien pour améliorer notre résilience à certains états tels que le stress ou l’anxiété. Une pratique basée sur la spiritualité, le yoga, le souffle, des études neuroscientifiques et les écrits de médecins, de psychologues, de psychiatres et de spécialistes du comportement.
Formé au yoga et à la méditation, Alex tire son enseignement d’un yoga très épuré auquel il aime joindre les connaissances et découvertes de la science et des philosophies modernes. Pour lui, la pratique du yoga est un voyage intérieur, une conversation entre force et douceur, lenteur et énergie, contrôle et lâcher-prise. Fondateur de la marque Mala Brahma, Alex forme également les professeurs au vinyasa. Il est auteur des 3 livres : YOGA VINYĀSA, L’éloge du souffle (Ed La page, 2022) ; PRĀNĀYĀMA, Les secrets du souffle (Ed La page, 2023),; MEDITATIONS YOGIQUES (Ed La page, 2024).
Samedi 1er mars & dimanche 2 mars 2025
De 13h à 18h
200€
atelier parent / enfant
avec Marjorie ✨
Danseuse, professeur de danse et de yoga, Marjorie développe des projets chorégraphiques dans différentes écoles et associations.
Pratiquez le yoga en famille ! Partagez votre pratique de yoga avec vos 5-10 and de façon ludique et créative.
Respiration, concentration, relaxation, postures seules ou à plusieurs…
Vivez un moment complice et privilégié pour jouer, explorer, comprendre et observer ce qui se passe dans nos corps.
Dimanche 9 mars
15h – 16h / 30€ pour 2
Atelier Fondations: les postures debout détaillées
avec Cyril Lagel
Cet atelier de 2h30 est conçu pour vous aider à perfectionner votre pratique des postures debout, essentielles dans la première série de l’Ashtanga Yoga et souvent considérées comme la base de toute pratique de yoga, car elles jouent un rôle crucial dans l’alignement du corps, le développement de la force musculaire, l’amélioration de l’équilibre et l’ancrage.
Dans cet atelier, Cyril vous guidera à travers chaque posture avec une attention particulière à l’alignement correct, aux détails subtils des ajustements corporels, et à la maîtrise des forces opposées qui créent stabilité et confort.
Nous nous pencherons sur le rôle des postures debout dans la purification du corps, leur capacité à réorganiser le système squelettique et leur influence sur la tonification des muscles, en particulier ceux des jambes.
Vous apprendrez également comment harmoniser les différentes parties de votre corps en tenant compte de l’équilibre entre effort et détente, action et relâchement, pour que chaque posture soit aussi stable que confortable.
Nous plongerons dans la structure des postures debout de la première série d’Ashtanga, en examinant des postures clés telles que Padangusthasana, Trikonasana, Parsvakonasana, et d’autres.
En nous appuyant sur les bases du Surya Namaskara (Salutation au Soleil), nous passerons en revue les principes d’alignement et d’équilibre essentiels pour chaque posture.
L’atelier mettra également en lumière l’importance d’un placement correct des pieds, des genoux, des hanches et des épaules pour optimiser la sécurité et l’efficacité dans chaque posture.
Vous découvrirez comment isoler les groupes musculaires nécessaires tout en relâchant ceux qui peuvent entraver le mouvement. Le regard (drishti) et la respiration joueront également un rôle central dans notre exploration, pour favoriser une pratique plus consciente et plus fluide.
Cyril vous donnera les clés pour améliorer votre pratique au quotidien, en intégrant des astuces pour corriger les erreurs courantes et en vous proposant des ajustements qui permettront de développer la stabilité et l’équilibre, non seulement physique mais aussi mental.
Ce que vous allez apprendre :
Alignement approfondi des postures debout
Équilibre entre effort et détente
Amélioration de l’ancrage et de la stabilité
Techniques pour éviter les erreurs courantes
Utilisation du regard (Drishti) et de la respiration
Connaissance des Bandhas
Adaptations et variations possibles
Que vous soyez débutant ou avancé, cet atelier vous permettra de comprendre et de perfectionner les fondations de votre pratique Ashtanga et vous aidera à progresser dans la série d’Ashtanga en toute sécurité et avec plus de conscience.
Samedi 22 mars
15h – 17h30
45€
Atelier : Domptez les Équilibres sur les Mains !
avec Olga Larionova
🖐️ Découvrez la mécanique des équilibres sur les mains et apprenez à vous sentir à l’aise sans appui des pieds.
Pas d’inquiétude : cet atelier ne prévoit pas d’inversions. Vous explorerez ces postures avec sérénité et en toute sécurité.
✨ Au programme :
Comprendre comment répartir le poids (non il ne sera pas seulement sur les mains !)
Développer force, alignement et confiance grâce à des exercices ludiques.
Travailler en binôme pour progresser ensemble.
Une délicieuse détente vous attend à la fin
Vous découvrirez des postures comme Parsva Bakasana, Bakasana, Eka Pada Koundinyasana A et B, et bien d’autres, avec une approche méthodique où votre corps devient votre meilleur allié contre la gravité.
💪 Venez acquérir ces super-pouvoirs dans une ambiance conviviale et bienveillante ! C’est l’occasion idéale de repousser vos limites et de découvrir une nouvelle facette de votre pratique.
Multi-formée au yoga et à la psychologie, personnalité et mentor expérimentée, Olga forme aujourd’hui les professeurs de Vinyasa
Dimanche 30 mars
13h30 – 16h / 45€
Formation 50h Prāṇāyāma
avec Alex Blake
Formation accessible aux professeurs de yoga et à toute personne souhaitant améliorer ses connaissances et sa pratique personnelle.
21-26 avril 2025
Comprendre pourquoi et comment bien respirer, mais surtout à quel point la respiration a le pouvoir de nous transformer.
Au programme:
Pratiques de prāṇāyāma, kriyās, āsanas et exercices de méditation. Étude et pratique des mūdras et des bandhas.
Anatomie de la respiration, étude du système nerveux, obstacles, habitudes et les méthodes d’une bonne respiration.
Histoire et philosophie du prāṇāyāma, le corps énergétique, et enjeux modernes.
Méthodologie de pratique et d’enseignement.Informations & inscriptions
Formation initiale 200h Hatha & Vinyasa yoga
avec Alex Blake
Cette formation initiale 200h de yoga vise à établir de solides bases pratiques et théoriques pour permettre aux étudiants d’approfondir leur pratique et, s’ils le souhaitent par la suite, de l’enseigner à leur tour.
Du 21 juillet au 16 août 2025, au studio.
Cette formation a pour vocation de former les étudiants au Hatha et au Vinyasa, en abordant leurs histoires et leur philosophie commune afin de permettre un travail approfondi du Prāṇāyāma et de découvrir le potentiel infini de la méditation.
Ce que vous allez apprendre :
La pratique d’un très grand nombre de postures ainsi que la manière de les enseigner avec précision et dans le respect des corps de vos élèves.
Les grandes lignes de la philosophie en lien avec le Yoga, de ses origines, ses principes et de son évolution afin de comprendre le pourquoi de sa pratique.
L’anatomie appliquée au yoga pour faire de nous des professeurs consciencieux et au fait de comment le corps fonctionne.
L’art de l’enseignement et ressortirez de cette formation avec tous les outils nécessaires à un(e) jeune professeur(e).
La connaissance et la pratique du Prānāyāma et de la méditation.
Les thèmes abordés :
Pratique posturale (āsana), du souffle (Prāṇāyāma) et de la méditation.
L’anatomie appliquée au yoga.
Étude des asanas et des salutations au soleil, de leurs variations et du Krama.
Histoire et philosophie du yoga, leur transposition dans la vie moderne, origine des postures et compréhension du corps énergétique.
Méthodologie d’enseignement (voix, démonstration), alignements, choix des mots, séquençage des cours et transmission.
La vie de professeur : éthique et construction du métier.
Informations & inscription