Healthy Warriors vous propose des ateliers tout au long de l’année, pour découvrir d’autres pratiques, des professeurs inspirants, des expériences nouvelles pour tracer votre propre chemin du yoga.
Abonnez-vous à notre newsletter pour recevoir toutes les infos
Atelier Pilates: les fondations
avec Elodie Ley, danseuse professionnelle, professeur de Pilates, certifiée Balanced Body.
L’idée de cet atelier est d’aborder les fondements, les principes et les bases du Pilates; une discipline qui s’aborde comme un système dans lequel on peut jouer avec le cadre et expérimenter.
Cet atelier de pré-Pilates – ce cadre – est indispensable à la compréhension physique (dans son corps à soi) du répertoire qui sera le sujet du prochain atelier (en mars*).
Pour commencer, les notions de powerhouse, d’auto-allongement, de stabilité et d’ancrage de certaines parties du corps pour pouvoir en bouger d’autres sont les bases nécessaires pour aller dans les mouvements avec rebonds, aisance et contrôle.
Les exercices seront donc décortiqués, simplifiés, adaptés à la morphologie de chacun.
*Les 2 ateliers sont complémentaires mais peuvent se prendre séparément. Cet atelier-ci est ouvert à tous.
samedi 7 février, 16h – 18h / 39€
Yoga & émotions: spécial épuisement physique & émotionnel
avec Sophie Hohman, hypnothérapeute et professeur de yoga intuitive
Apprendre à gérer ses émotions impacte positivement son état de fatigue physique, mentale, émotionnelle. Brouillard mental, pertes de mémoire, manque d’élan et de motivation, insomnies, irritabilité, distanciation affective, épuisement physique… l’épuisement se manifeste et cela peut devenir difficile de faire face.
Venez traverser et mieux comprendre vos émotions, leurs symptômes pour retrouver apaisement, sérénité, récupérer votre énergie.
Cet atelier mêle yoga vinyasa, kundalini, astanga et techniques énergétiques…avec ce qu’il faut de voyage hypnotique pour récupérer énergie et confiance.
Le tout en libérant les tensions dans les hanches, le bassin, le psoas, en trouvant de l’ancrage et en ouvrant l’espace du coeur pour accueillir la compassion envers soi-même.
Samedi 14 février, 16h-18h30 / 45€
atelier Répertoire Pilates
avec Elodie Ley, danseuse professionnelle, professeur de Pilates, certifiée Balanced Body.
Le répertoire de base en Pilates se compose de 34 exercices variés, enchainés, cohérents qui sont une sorte de séquence laissée en héritage par Joseph Pilates. Le format atelier 2h est parfait pour aborder ce répertoire, parfois trop long pour un cours.
Nous pourrons ainsi revoir brièvement les fondements, les principes de cette méthode – explorés à l’atelier précédent (il n’est cependant pas obligatoire de l’avoir suivi) et entrer plus en profondeur dans le déroulement de la séquence.
Atelier de niveau intermédiaire et/ou avancé; des aménagements avec petit matériel seront cependant proposés pour rendre accessible ce répertoire au plus grand nombre.
La séance se clôturera par un travail de relaxation pour permettre au corps de mieux intégrer les expériences vécues.
Samedi 14 mars, 16h-17h / 39€
Atelier Spirales & Torsions
avec Elodie Ley, danseuse professionnelle, professeur de Pilates, certifiée Balanced Body.
Pour citer Odile Rouquet, célèbre professeur d’analyse fonctionnelle de corps dans le mouvement dansé : «Quand la dynamique de la spirale est là, il y a accord de la personne avec ce qu’elle est et ce qu’elle fait dans le moment présent.»
Pour que la spirale se déploie dans l’ensemble du corps, il faut qu’il y ait une communication entre le haut et le bas, l’avant et l’arrière de ce corps. Il faut une union des oppositions qui permet d’être au milieu «dans un espace à soi.»
Le mouvement spiralé permet de concentrer l’énergie pour la redéployer au mieux, du centre vers les membres et inversement. La torsion, elle, concerne plutôt l’axe et la colonne elle-même (raison pour laquelle est peut-être redoutée). Mais elle procure aussi une forme « d’essorage » viscérale qui est souvent très apprécié.
Ce nouvel atelier a pour vocation de vous proposer diverses expériences somatiques à travers lesquelles vous guider, afin de cheminer, avec un peu plus de conscience à chaque fois, vers la connaissance que vous avez de vous-même.
samedi 11 avril 16h – 18h / 39€
Formation Pranayama (50h)
avec Alex Blake, formé au yoga et à la méditation, auteur de plusieurs ouvrages sur le yoga, et aujourd’hui formateur des enseignants de hatha et vinyasa.
Comprendre pourquoi et comment bien respirer, mais surtout à quel point la respiration a le pouvoir de nous transformer.
Au programme:
pratiques de prāṇāyāma, kriyās, āsanas, exercices de méditation; étude et pratique des mūdras et des bandhas.
Anatomie de la respiration, étude du système nerveux, obstacles, habitudes et les méthodes d’une bonne respiration.
Histoire et philosophie du prāṇāyāma, le corps énergétique, et enjeux modernes.
Méthodologie de pratique et d’enseignement.
du 27 avril -2 mai 2026 au studio
Infos & inscription
Infos & inscription www.alexblakeyoga.com/50h-pranayama
Flow de fin de saison
avec Elodie Ley, danseuse professionnelle, professeur de Pilates, certifiée Balanced Body.
Pour son dernier atelier de la saison, on reprend tout et on passe en mode “flow” …
Le flow est un état mental dans lequel une personne est complètement immergée dans une activité, avec une concentration intense et un sentiment de contrôle total.
Le flow est parfois confondu avec l’idée de vitesse continue, ce qui n’est pas du tout obligatoire.
Le trait distinctif du flow est un sentiment de joie spontanée, joie qui ne peut se vivre que lorsque l’on est totalement dans le respect de soi et de ses limites…Tout en s’oubliant un peu… vaste programme.
Parce que nous avons pris le temps ces derniers mois de ralentir et d’explorer en pleine conscience notre schéma corporel, nos habitudes posturales, notre lien à la gravité, à notre respiration… parce que c’est le cœur de son travail – l’attention, la pleine attention – Elodie vous propose de revisiter tous les thèmes abordés cette saison – powerhouse ou core, les spirales et torsions, l’ancrage, le mouvement méditatif.
Le flow, équilibre entre compétences (personnelles) et défi, clarté du mouvement, feedback instantané, attention sans effort…. est quelque chose qui se pratique, qui se cherche .. qui se trouve.
Tout le monde est le bienvenu! Même si vous n’avez suivi aucun des ateliers précédents.
Samedi 23 mai 16h – 18h / 39€
Formation 200h Hatha et Vinyasa avec Alex Blake
Formation initiale pour établir de solides bases pratiques et théoriques afin d’approfondir sa pratique et/ou enseigner.
Ce que vous allez apprendre :
La pratique d’un très grand nombre de postures.
Le yoga, ses origines, ses principes et son évolution.
L’anatomie appliquée au yoga.
L’art de l’enseignement.
Pratique du Prānāyāma et de la méditation.
du 20 juillet au 15 août 2026 au studio
Infos & inscription www.alexblakeyoga.com/200h-hatha-vinyasa