Healthy Warriors vous propose des ateliers tout au long de l’année, pour découvrir d’autres pratiques, des professeurs inspirants, des expériences nouvelles pour tracer votre propre chemin du yoga.
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Nouveaux cours à la rentrée
YinYasa du vendredi soir ✨
Fusion du yin et du vinyasa, le cours combine étirements profonds, postures toniques et respiration. Idéal pour clore la semaine et débuter le week-end !
Avec l’expérimentée et ludique Pascale, sensible aux mots et aux corps. Au cœur de sa pratique – la bien-veillance & la bien-vaillance. Pour des explorations sur et au-delà du tapis.
Dragon flow avec Claire✨
Aussi appelé YinYang, le dragon flow combine des séquences dynamiques (vinyasa & Qi-qong) et des séquences passives (yin):
la partie Yang, par les enchainements chorégraphiés, fait focus sur les muscles, l’endurance, la force et la flexibilité.
la partie Yin met l’objectif sur le relâchement des muscles – une invitation à calmer l’esprit.
Un flow puissant, fluide, répétitif, presque hypnotique avec l’énergie du dragon, entre force et lâcher prise, entre feu et fluidité.
Une très belle harmonisation des polarités Yin/Yang : bien-être garanti!
Le mardi à 10h30 dès le 2 septembre
Atelier Pilates : Les Fondations
avec Elodie Ley, danseuse professionnelle, professeur de Pilates, certifiée Balanced Body.
L’idée de cet atelier est de pouvoir aborder les fondements, les principes et les bases du Pilates; une discipline qui s’aborde comme un système dans lequel on peut jouer avec le cadre et expérimenter.
Cet atelier de pré-Pilates – ce cadre – est indispensable à la compréhension physique (dans son corps à soi) du répertoire qui sera le sujet du prochain atelier d’octobre.
Pour commencer, les notions de powerhouse, d’auto-allongement, de stabilité et d’ancrage de certaines parties du corps pour pouvoir en bouger d’autres sont les bases nécessaires pour aller dans les mouvements avec rebonds, aisance et contrôle. Les exercices seront donc décortiqués, simplifiés, adaptés à la morphologie de chacun.
Ces 2 premiers ateliers de l’année sont complémentaires mais peuvent se prendre séparément. Cet atelier-ci, particulièrement, est ouvert à tous.
Samedi 6 septembre
16h – 18h / 39€
Apéro naturo: nourrissez votre vitalité!
Et si votre corps redevenait votre socle solide pour vous accompagner au quotidien?
Eulalie Courthéoux Chanel, naturopathe, vous propose un moment de convivialité pour parler avec vous de choses simples mais essentielles :
🌿 une digestion allégée,
🌿 un système nerveux apaisé,
🌿 une énergie stable pour avancer sans s’épuiser.
L’apéro naturo, c’est un moment pour expérimenter : ✔ Des bouchées fraîches et de saison, préparées pour apporter à votre corps tous les nutriments dont il a besoin ✔ Des boissons naturelles qui hydratent et régénèrent ✔ Des conseils clairs pour mieux récupérer, mieux dormir, mieux s’alimenter. Pas de recettes miracles : du concret et de l’efficace à appliquer dans votre vie de tous les jours.
Vendredi 19 septembre, 20h30 – 10€
atelier découverte de l’auto-hypnose
Avec Sandra Romero-Perpère, Polytechnicienne, Maître Praticienne en Hypnose Ericksonienne et instructrice en Auto-Hypnose.
Hypnose: état de conscience élargie où l’on accède à l’inconscient pour résoudre ce qui pose problème – troubles émotifs, du sommeil, de la concentration, douleurs ou stress.
L’auto-hypnose a pour but d’acquérir autonomie et efficacité dans la gestion de ces troubles. L’atelier alternera phases théoriques, entrées & sorties d’état hypnotique.
Tout au long de l’année, des ateliers réguliers seront proposés sur diverses thématiques.
Samedi 20 septembre
16h – 18h / 39€
Postures de base : corrige-toi toi-même
Avec Olga Larionova, mentor expérimentée formée au yoga et à la psychologie et qui forme les professeurs de Vinyasa.
Vous pratiquez souvent chez vous et vous vous demandez si vos postures sont justes? Ou bien vous rêvez de commencer le yoga mais avez peur de « mal faire » ? Cet atelier est fait pour vous !
Ensemble, nous reviendrons aux fondations des postures de base : la planche, le chaturanga, les guerriers, l’enchaînement du vinyasa…
Nous prendrons le temps de décortiquer chaque mouvement, d’explorer l’alignement et de comprendre comment une posture doit être ressentie dans votre propre corps. L’accent sera mis sur la pratique consciente, avec des exercices en duo pour mieux s’auto-corriger et intégrer les sensations.
Le rythme sera volontairement lent et accessible, avec juste ce qu’il faut d’intensité pour ressentir l’énergie du flow.
Que vous soyez grand débutant (zéro expérience bienvenue 🙌) ou déjà pratiquant souhaitant approfondir vos bases, cet atelier vous donnera des outils concrets pour pratiquer avec plus de confiance, de sécurité et de plaisir.
Atelier Pilates : Le Répertoire
avec Elodie Ley, danseuse professionnelle, professeur de Pilates, certifiée Balanced Body.
Le répertoire de base en Pilates se compose de 34 exercices variés, enchainés, cohérents qui sont une sorte de séquence laissée en héritage par Joseph Pilates.
Le format atelier 2h est parfait pour aborder ce répertoire, parfois trop long pour un cours.
Nous pourrons ainsi brièvement revoir ce qui a été exploré précédemment en septembre et entrer plus en profondeur dans le déroulement de cette séquence.
Atelier de niveau intermédiaire
Vous pouvez le suivre même si vous n’étiez pas présent au premier.
Samedi 4 octobre
16h – 18h / 39€
Atelier (re) Découverte et approfondissement de l’auto-hypnose
Avec Sandra Romero-Perpère, Polytechnicienne, Maître Praticienne en Hypnose Ericksonienne et instructrice en Auto-Hypnose.
Suite au premier atelier découverte, cette séance permettra aux participants de (re) découvrir les notions clés de l’auto-hypnose.
En accédant à un état de conscience élargie, on commencera à travailler sur des objectifs comme la gestion d’une émotion limitante ou d’une douleur.
Samedi 11 octobre 16h – 18h / 39€
Atelier Backbends
Avec Olga Larionova, mentor expérimentée formée au yoga et à la psychologie et qui forme les professeurs de Vinyasa.
Une session de 2h30 axée sur la partie haute du buste et sur le coeur – lieu de nos engouements et enthousiasmes, mais aussi de nos refus et rejets.
En travaillant l’ouverture du cœur, nous libérons d’abord les blocages, résistances et émotions négatives, pour ensuite développer Amour, Joie, Compassion et Bienveillance.
Cet atelier vient nous aider à ouvrir les épaules et redresser la posture, assouplir la colonne vertébrale. On déploie l’espace dans la cage thoracique pour libérer le souffle et dénouer le diaphragme.
Physiologiquement, cette pratique dynamise enfin les poumons, le cœur, tout le système circulatoire, ainsi que le thymus générant une meilleure auto-immunité.
La proposition de cet atelier tient donc à explorer ce bel espace du cœur, afin de retrouver énergie vitale, légèreté et douceur au plus profond.
Dimanche 16 novembre
13h30 – 16h / 45€